热血篮球之超级后卫

徽韵小白

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第七十四章 专业的训练

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新的校队雷神,第二天开始了集训,正如王启南自己所说,球队的训练比赛都由他负责。

“雷达呢,雷达怎么还没到?”早上七点钟是校队集合的时间,王启南发现只到了九个人,唯独不见那个天才球员雷达。

“呼”

雷达跨入球馆大门,呼了一口气。

“老师,我见大家没到,就自己先训练了,我刚去操场跑了10圈。”

额,汗,队员们表示佩服,一口气跑十圈。

其实他们不知道,雷达已经完成了今天的200个投篮练习。

王启南突然明白为什么雷达会比其他人优秀,而且优秀的不是一点两点,他看着满头大汗,衣服都被汗湿的雷达,问道:“你训练多久了?”

“一个多小时了,从高中开始就习惯了。”

大哥,不带你这么打击人的,七点集合我们都起不来,你五点多就训练了,果然,天才是百分之一的天赋,还有百分之九十九的汗水浇灌出来的。

王启南满意的点点头,让雷达归队,开始了今天的训练,他安排了训练任务,由队友许灵飞带领大家,唯独没有给雷达安排任务。

“老师,我训练什么,我不累,真的。”

队友再一次瀑布汗,训练了一个小时,跑了10圈,跟个没事人一样,你的体力这么好的吗,你是铁打的吗。

“你不着急,你的训练任务和大家不一样,每个星期我都会给你特制训练任务。”

“哦,对了,从今天开始,叫我教练。”

杨帆一本正经的回着:“好的,老师。”

王启南:“......”

待其他人开始训练后,王启南丢给雷达一瓶运动饮料,问道:“雷达,你自己认为自己的速度怎么样?”

雷达喝了一口水,思索着王启南话里的意思,我的速度赛场上早就已经表现过了,为什么这么问。

“教练,我觉得我的速度还行吧。”

王启南笑着说道:“你的速度在大学校队里岂止是还行,简直可以称为飞人。”

哎呀,啥情况啊,不是给我布置训练任务吗,怎么当起舔狗来了。

雷达还未反应过来,王启南又说道:“可是如果以你的速度,你认为和职业球员相比如何?”

雷达摇摇头,王启南说:“NBA的比赛有多快,没有亲眼看到,无法直观的了解,但是以你的速度,在CBA里面都可以算前列了。”

哎,教练,咱们能不能给点训练任务啥的,咋还越舔越过分了呢。

王启南的话直接说明了雷达速度的恐怖,职业运动员里面都可以算快的,这个系统数值点满,给的加成确实不错哈。

“可是,你在球场上完全是靠着自己的爆发速度,没有受过专业的系统的速度练习。”

雷达恍然大悟,对啊,一直以来篮球技术都是看视频学习,高中的练习,是为体校生准备的考试科目。如此说来,雷达并没有受过专业的篮球训练。

“教练,你是说我的速度很快,但是速度也是讲究技巧的。”

雷达的回答让王启南又一次震惊,这小子果然对篮球方面有着独特的天赋和见解,自己只是随意的一句话,并未说到重点上,他就已经明白了。

“不错,我们称之为速度素质,所以在速度上我给你制定了一些计划,具体的...”

王启南终于给雷达安排训练科目了,有弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。

训练场内雷达按照王启南的教学,开始了自己的训练,其中最熟悉的就是折返跑,而弧线跑,变速跑都非常有利于雷达的突破,变向等技巧。

王启南的训练完全是按照CBA的标准,打个比方说,CBA的体测,边线到边线的速度耐力17趟折返跑,要求如下,62秒每组,全部完成四组,每组间歇2分钟,跑完就知道要在不到十几分钟内完成四组(含间歇)是多么不容易了。

王启南还给了雷达后续的训练计划,耐力训练,3000m、5000m、m长跑、专项耐力、无氧练习。

柔韧度:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。

力量素质:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。

灵敏素质:躲闪、摆脱、转身、变向练习。

王启南对雷达的训练很用心,除了制定训练计划,还是手把手教学,哪里有不对的地方,都会亲自指点。

人家不愧是年轻时候打过职业篮球的,这样的训练方法让雷达感觉,自己的进步空间还很大呢。

上午7点到10点是个人身体素质训练,下午2点到4点这两个小时的时间是团队训练。

今天是第一天的集训,所以王教练给的训练任务也比较简单,就是各个球员之间进行传球,各种姿势的传球。击地传球,空接传球,勾手传球,胸前传球等等。

传球的目的一方面是增加球队的配合,一方面也是培养各自之间的默契度。

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