灌篮高手:我在湘北玩养成

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第4章 湘北的日常训练

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这时,就听“当”的一声。响起了一个有些熟悉的声音:“鬼冢英吉。鬼冢英吉”

“这叫谁呢?对了,在叫我。哎,等等。为啥这声咋这么耳熟,好像是讲课的老师?”鬼冢的脑海中思绪不断闪过,让他感到有些不对劲。

“鬼冢英吉。”爆呵炸响。

“到。”鬼冢条件反射般的站了起来,用中文大声回答道。中文一出口,他就瞬间清醒了,冷汗也随之从他的额头上冒了出来。幸好,班上的学生并没有出现异样的反应,全都在憋着笑意,显然是在看他的笑话。

讲台上的老师,也没有在意鬼冢怎么蹦出一句中文。老师紧皱着眉头,拉拉个脸道:“鬼冢,你在那傻笑什么呢?”

“啊?”鬼冢有些懵逼。待他低头看见桌子上的口水时,一种已经社死的感觉从心头油然而生,让他恨不得赶紧找个地缝钻进去。

“好了,你坐下吧。以后上课不许在睡觉。”老师见鬼冢一副羞愧难当的样子,念他病好第一天上课,就暂且放了他一马。

“是,老师。”如蒙大赦的鬼冢坐下后,迅速拿起课本将脸挡个严严实实。心里不断的自怨自艾:“草、草、草。老子一世英名就这么全毁了。尼玛比啊,做梦竟然梦见系统。真是有够sui的。”

接下来的几节课,哪怕在无聊,鬼冢都强挺着不让自己睡过去,生怕再来这么一出儿。就这样,好不容易熬到了下午放学。

“妈的,这他妈比带一天孩子都累啊。”消耗巨多精神力的鬼冢倒在书桌上,有气无力的念叨着。

好不容易将这口气给捯饬上来,为了接下来的正事,鬼冢嘁哩喀喳的把东西收拾好,风一样的从教室里跑出来。先在教学楼大门口把鞋换了,又凭着他的这张帅脸,问了好几个女同学后,才终于找到了湘北学校的体育馆。

“一二一,一二一,跑起来,跑起来。”

“一二一,冲刺。好,一二一,冲刺。。。。”

口号声和杂乱的跑步声从体育馆中传了出来,湘北篮球队已经开始了热身训练了。

沿着楼梯来到了体育馆二楼,居高临下的啥都能看得清楚。

“草,湘北这身高也太差了吧。一水的170以下啊。”

鬼冢数了数,目前湘北队一共有十八个人。除了赤木,超过一米八就两个,绝大部分身高都在170~180之间,还都细胳膊细腿的。

“安西还没到啊。”鬼冢环视球场没有发现安西光义那个慈祥的胖老头。

“一二一,停,休息五分钟。”湘北现任队长发话结束了热身。

“呦,已经开始了啊。”这个时候,胖嘟嘟的安西教练才姗姗来迟。

“教练好,教练好。”队员们对安西还是很恭敬的,纷纷站直身体大声的问好。

“噢呵呵,大家好,大家好。”在有点魔性的招牌笑声中,安西慢悠悠的走进体育馆。

喊话的队长将椅子为安西搬来,对安西道:“教练,我们刚热完身,请指示。”

“很好,很好。辛苦了,竹内同学。跟平常一样,继续吧。对了,选拔赛前的练习赛对手确定了,是三浦台。”坐在椅子上的安西道。

“哇,三浦台,去年第一轮就把我们淘汰了。”

“去年输,是输在内线。现在我们有赤木了,一定能赢。”

湘北的队员们窃窃私语着。

“哈哈,竟然是被樱木扣晕的三浦台。”鬼冢想起樱木的名场面,在二楼偷偷的乐了起来。

“是,教练。”队长竹内向安西鞠躬后,跑回到队员中间,命令道:“两人一组,全场八字型传球上篮。十次。”

“是,队长。”

在队长竹内的指挥下,湘北正式的日常练习开始了。在接下来的时间中,湘北练习了包括运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球等五大基本技术。在这基础之上,附带了全队滑步练习、2-3联防站位细节、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合等。

看着湘北队的训练,鬼冢是越看越挠头。先说热身,不是跑几圈出出汗就算热身了。热身最重要的是将身体的机能都打开,故而称之为功能性热身。比如:小幅度垫步跳、大幅度垫步跳、投篮步伐与跳跃等等。这些功能性练习,不单能有效的避免受伤,还能增强队员的动作协调性和改掉做技术动作时的坏毛病。

在技术训练的时段内,湘北队五项基本技术看似都练了,但实际上什么都没练。

由于湘北的队员基本都是些天赋平平的孩子,而且每个人的基本功都不扎实,与其让这些人练什么八字型传球上篮之类的,还不如让这些人从头将基本功捡起来。

不单如此,湘北还将步伐联系放在技术联系后面。练习滑步的时候,连最基本的绳梯都没上。步频不练,你能跟得上那个?

两三人的传切、策应、突分、掩护,连个上去比划一下的防守人都没有,人不够,立个挡头儿在那也行啊。对手又不是空气,让你这么随便投。

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