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第88章 贾马尔的要求与鼓励

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十公里的跑步完成后,木沐回到公寓房间,进行了二十分钟的马步桩练习。

对于常人而言,这是颇为夸张的时间,然而实际上世界纪录中的马步最长时间可达三个多小时。

所以,木沐每天二十分钟的马步桩练习并非世界之最。

而这每日的坚持,也是让他在比赛中下盘顶人时尤为的强硬。

随着腰腹力量的不断加强,木沐明显感觉到自己的滞空能力越来越棒了。

扎完日常的马步桩后,木沐稍作整理便赶往球馆。

到达球馆后,他首先进行身体各部位肌肉的拉伸,接着就是今天的投篮训练。

首先是投进 100个罚球。

从罚球开始是为了找到投篮的节奏,以便尽快找到投篮的手感。

罚篮完成后休息五分钟,接着在各个位置投进 100个中距离投篮,最后是100个三分。

木沐当前的目标是成为一名令教练组信任的 3D投手,待本赛季牢牢占据首发位置后,下赛季再去争取从班凯罗等人手中分享更多的球权。

只要自己的投篮越发稳定,在外线投射中成为球队的依赖,下赛季就很有可能成为球队的第二或第三进攻选择。

当然,命中这三百个投篮并非今日训练的全部内容,这仅仅是热身而已,接下来才是正式的训练。

每天仅仅三百个投篮就妄想成为出色的篮球手,想什么呢?

木沐在腰上和双腿绑上负重袋后,开始进行自投自捡的快速投篮,每十分钟中间休息三分钟缓口气。

这项训练最大的难度在于冲刺跑动时容易消耗体能,在当下这种快速攻防转换的小球时代,需要在快速跑动中还能保持稳定的投篮。

平时这种投篮训练每天是三组,但由于上一场表现不佳,所以木沐今天打算完成六组。

好在这样的加练并未让他感到身体不适,远没有出现凯文·哈里斯上次那样的呕吐现象,只是训练过程会比较艰难而已。

完成这一切后,也到了中午。

木沐在球馆餐厅享用了简单的午餐,随后在球馆睡了个午觉,保持充足的休息时间更有利于身体恢复。

下午,他继续进行控球训练和各肢体的力量训练。

晚上回到公寓,与国内的亲友通个视频,再和林萌煲个电话粥,充实的一天就这样过去了。

...

次日,凯文·哈里斯和萨格斯如约加入到训练中。

除了按照自己往常的训练内容进行之外,两人的加入还增加了三人之间的一对一较量。

萨格斯的身体条件不差,凯文·哈里斯在联盟 2号位里也算得上强壮型球员,但在与木沐的一对一较量中,两人都能切实感受到木沐强悍的力量。

两人一致觉得木沐是有功夫的,只是这家伙矢口否认,他们怀疑他一直在偷偷练习。

第三天,除了参加球队训练之外,木沐也没有落下自己的 10公里跑步和投篮训练。

教练组对木沐首发的三场比赛都非常满意,他们发现三场比赛中与木沐对位的三名球员,都在进攻上失了平常的水准。

科力丝更是认为只要下赛季艾萨克能够恢复,那么他和木沐组成的防守将会非常牢固。

这也让教练组内部一致同意继续让木沐出任首发的安排。

...

11月 26号备金时间早上 8点钟,魔术将在主场安利中心迎战前来挑战的 76人队。

这场比赛费城的当家球星恩比德缺阵,哈登也还在养病之中。

魔术这边班凯罗正式回归,首发阵容是萨格斯、木沐、弗朗茨、班凯罗以及卡特。

这也是木沐与班凯罗一同首发出战的首场常规赛,在夏季联赛中两人之间的默契不错,这也让教练组对两人的配合充满期待。

比赛开始,伤愈归来的班凯罗进攻欲望强烈,魔术获得开场球权后他主动要球并发起了第一次进攻。

可惜面对托拜亚斯的防守未能将球打进。

费城这边的进攻也首次失利,再次回到本方前场的班凯罗替队友掩护后,在左侧底角获得了不错的空间。

这个回合他用一个投篮假动作点了一下,然后一个小抛投打板,完成了回归后的首次得分。

...

今天主打控球后卫的 76人球员谢科·米尔顿也通过与队友掩护后的突破上篮回击了两分。

开局来看,两队似乎能够打得有来有回。

不过塔克被安排防守木沐,让木沐陷入了和上一场一样的麻烦当中,很难接到球。

前两节弗朗茨和班凯罗引领了魔术的进攻,半场结束时魔术暂时领先 4分。

但在第三节时,托拜亚斯和米尔顿进攻效率都非常高。

面对班凯罗和萨格斯等人的防守,76人这两名球员却连连得手,在两人的共同努力下,第三节费城成功反超了比分。

他们将领先优势保持到了最后时刻,魔术最终在主场以 99比 107败给了主力阵容缺失的 76人。

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